냉방병 증상 및 예방방법

요즘 날씨가 점점 더워지고 있습니다. 저도 더워서 에어컨을 하루종일 틀어놓고 살고 있습니다. 이렇게 더운 여름일수록 건강관리에 특별히 유의합니다. 특히나 면역력이 약한 아이들이 있다면 더욱 중요하게 생각해야 합니다. 따라서 오늘은 여름철 걸리기 쉬운 냉방병에 대한 정보를 공유하니 참고하셔서 많은 도움이 되길 바랍니다. 

냉방병
냉방병은 실내외 온도 차가 5~8도 이상 지속되는 환경에 오래 노출될 경우 발생하며 감기와 비슷한 증세가 주로 나타납니다. 날씨가 더워지는 여름에 주로 발병하며 개인차가 있지만 면역력이 떨어지는 어린이나 노인들에게 쉽게 발생하는 질병입니다.

냉방병 증상
-두통: 긴 시간 동안 냉방된 공간에 노출되면 두통이 발생할 수 있습니다.
-어지러움: 냉방 시스템에 의해 실내의 공기가 건조해지고 산소 농도가 감소하면 어지러움을 경험할 수 있습니다.
-피로감과 근육통: 지속적인 냉방 환경에서 근육의 긴장과 혈액순환 부족으로 인해 피로감과 근육통이 발생할 수 있습니다.
-기침과 목 통증: 냉방 시스템으로 인해 공기가 건조해지면 기침이나 목 통증이 발생할 수 있습니다.
-눈과 코의 건조함: 공기가 건조해지면 눈과 코가 건조해지고 가려움증이 발생할 수 있습니다.
-알레르기 증상의 악화: 냉방 시스템 내부나 공기 중에 먼지나 유해 물질이 쌓일 경우, 알레르기를 가진 사람들은 증상이 악화될 수 있습니다.

냉방병 예방 방법
-온도와 습도 조절: 실내 온도를 쾌적하게 유지하고 공기의 습도를 적절한 수준으로 조절합니다. 너무 낮은 온도나 과도한 습도는 냉방병의 발생 가능성을 높일 수 있습니다. 추천되는 실내 온도는 약 23~26도이며, 상황에 맞게 조절해야 합니다.
-공기 순환: 실내 공기의 원활한 순환을 위해 환기를 자주 합니다. 냉방 시스템이 있는 곳에서는 에어컨의 선풍기 기능을 사용하거나 환기를 위해 창문을 열어 공기를 유입시키는 등의 조치를 취합니다. 공기 순환이 개선되면 공기 중의 먼지나 유해 물질 농도를 낮출 수 있습니다.
-적절한 시간 조절: 장시간에 걸쳐 냉방 시스템에 노출되는 것을 피하려면 일정한 간격으로 냉방으로부터 벗어나 실외 공간에 나가 활동합니다. 실외 활동을 통해 몸을 휴식시키고 실내와 실외 온도 간의 급격한 변화를 완화할 수 있습니다.
-수분 섭취: 냉방 된 실내에서는 공기가 건조해지므로 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물이나 식수를 정기적으로 마시며, 건조한 공기로 인한 목의 건조함을 완화할 수 있습니다.
-실내 식물 배치: 일부 식물은 공기 청정 효과가 있기 때문에 공기 중의 먼지나 유해 물질을 흡수하여 실내 공기의 질을 개선하는 효과가 있을 수 있습니다.
-청정기 사용: 공기 청정기를 사용하여 공기 중의 먼지, 알레르기 원인 등을 제거하여 실내 공기의 질을 향상시킬 수 있습니다. 적절한 필터를 사용하는 고성능 공기 청정기를 선택하는 것이 좋습니다.