한눈에 보기 쉬운 성인 필수 영양제 효능 및 효과, 부위별 간단 정리

나이가 젊을 때는 몰랐으나 나이가 들어가면서 체력도 떨어지고 피로감에서 회복하기도 쉽지 않습니다. 충분한 영양 섭취와 운동을 즐겨하고 싶지만 주어진 환경이 허락하지 않을 때도 많이 있습니다. 그래도 건강을 챙겨야겠다는 마음에 영양제라도 알아보지만, 종류가 너무 많아 무엇을 챙겨 먹어야 할지 난감하기도 합니다. 따라서 오늘은 성인들이 알아야만 하는 부위별 필수 영양제를 간단하게 정리했으니 참고하셔서 도움이 되길 바랍니다. 

눈
• 루테인
-시야가 흐릿할 때 도움을 줍니다.
-황반 색도 밀도 유지에 효과적입니다. 

• 오메가 3
-각막 세포 재생 효과에 좋습니다.
-눈 건조 완화를 돕습니다.

위 
• 매스틱 검
-속 쓰림 완화에 효과적입니다.
-위/역류성 식도염 영양제입니다.
• 판크레아틴
-소화 기능 보조 및 개선합니다. 
-평소 더부룩한 느낌이 있을 때 복용합니다.

장
• 프로바이오틱스
-인체에 유익한 유산균을 제공합니다.
-장 건강과 면역력을 높이는 기능이 있습니다.

• 프리바이오틱스
-유익균의 먹이가 되는 식이 섬유를 제공합니다.
-프로바이오틱스와 함께 섭취해야 효과가 좋습니다.

간
• 밀크씨슬
-간 건강 및 피로 개선에 효과적입니다.
-담즙 분비 촉진 보조역할을 합니다.

• UDCA
-담즙 생성을 원활하게 해 줍니다.
-콜레스테롤 개선 효과가 있습니다.

피부
• 히알루론산
-피부 보습 유지에 도움을 줍니다.
-피부 탄력 및 건강에 효과적입니다.

활력
• 비타민 B군
-육체적 피로감 많을 때에 복용하면 좋습니다.
-흡수가 빠르고 즉각적인 효과가 있습니다.

• 마그네슘
-근육 및 신경 안정에 도움을 줍니다.
-피로와 수면질 개선에 효과적입니다. 

노화
• 글루타치온
-피부미백과 강력한 항산화 작용을 합니다.
-피부의 칙칙한 톤은 줄이고 생기는 증가 시켜줍니다.

마음
• L-테아닌
-스트레스 및 우울감을 낮춰 주는 기능을 합니다.
-불안감 및 불면증에 도움을 줍니다.
• 락티움
-불면 시 긴장 완화에 효과적입니다.
-수면질 개선 효과를 나타냅니다.

구강
• 프로폴리스
-호흡기 및 기관지 건강에 좋습니다.
-구강에서의 항균작용을 합니다.

• 오랄바이오틱
-구강항균 및 호흡기 건강에 효과적입니다.
-구내염 및 입냄새를 개선합니다.

모발
• 비오틴
-모발 및 손톱관리에 효과적입니다.
-피부 표피 세포 재생 도움을 줍니다.

• 맥주효모
-탈모 개선에 효과적입니다.
-모발 끊어짐을 개선합니다.

여성
• 질유산균
-질내 유익균 유해균 균형을 맞춰 줍니다.
-질염 발생 및 분비물 감소를 돕습니다.

• 감마리놀렌산
-생리 전 증후군 개선을 도와줍니다.
-긴장 완화 및 혈액순환을 돕습니다.

면역
• 비타민 C
-혈액 생성 및 면역 기능에 효과적입니다.
-감기에 덜 걸리게 해 줍니다.

• 비타민 D
-직장인 부족 비타민을 보충합니다.
-면역력, 칼슘 흡수를 촉진합니다.

뇌
• 오메가 3
-학습능력 및 기억력을 개선합니다.
-뇌 속의 신경섬유 형성 도움을 줍니다.

• 코큐텐
-뇌 활성화에 도움을 줍니다.
-세포 속 에너지 생산을 돕습니다.

혈액
• 징코
-혈액순환에 도움을 줍니다.
-몸 저림, 수족냉증 개선에 효과적입니다. 

• 니아아신
-원활한 혈액순환에 도움을 줍니다.
-에너지 생성 도와줍니다.

뼈
• 칼슘
-뼈와 치아를 만드는 재료로 꼭 필요합니다. 
-과다복용을 하면 부작용이 있으니 적정량을 복용합니다.

• L-라이신
-칼슘 흡수에 중요한 역할을 합니다.
-콜라겐 형성 및 면역 기능 향상에 도움을 줍니다.

임신
• 철분
-임산부 건강 및 혈액 생성에 도움을 줍니다.
-두통 및 어지러움을 개선합니다.

• 엽산
-태아 건강 및 혈관 건강에 효과적입니다.
-호모시스테인 균형을 맞추는데 도움을 줍니다.

비타민별 기능
• 비타민 A
-항산화 영양소입니다.
-눈 건강, 피부 건강, 생식 기능에 도움을 줍니다.

• 비타민B
-에너지 및 활력 제공에 효과적입니다.
-근육통, 눈 피로, 구내염 개선에 효과적입니다.

• 비타민 C
-건강한 콜라겐 생산을 촉진합니다.
-면역 건강과 심혈관 건강에 도움을 줍니다.

• 비타민D
-뼈 건강을 촉진합니다.
-기분 조절 및 심혈관 건강에 도움을 줍니다.

• 비타민E
-강력한 항산화 영양소 역할을 합니다.
-세포막을 유지하는 데 도움을 줍니다.

• 비타민K
-단백질 활성화를 촉진하는데 도움을 줍니다.
-혈액 응고 및 뼈 건강 도움을 줍니다.