기침 멈추는 법(잔기침, 마른기침, 밤기침, 누웠을 때 기침)

무더웠던 날씨가 어느덧 아침, 저녁으로는 조금씩 기온이 낮아지는 것을 느끼는 계절입니다. 이렇게 일교차가 차이가 나기 시작할 때는 어김없이 반갑지 않은 감기가 찾아오는 계절이기도 합니다. 특히, 감기에 걸리면 일반적으로 기침을 동반하게 되는데, 기침이 쉽게 사라지지 않는 경우도 많이 있습니다. 감기가 다 낫고도 주변 환경, 날씨 등의 원인으로 장기간 마른기침 혹은 잔기침이 심한 경우도 있으니 이런 경우에는 병원에 방문하여 진료를 받을 필요가 있습니다. 
따라서 오늘은 잔기침 원인, 마른기침 원인, 밤이나 누웠을 때 기침이 심해지는 이유 등에 대한 정보를 공유하니 참고하셔서 많은 도움이 되길 바랍니다. 

잔기침
잔기침은 기침의 강도가 심하지 않지만 지속적으로 얕은 기침이 발생하는 것을 말합니다. 기침이 나는 이유는 일반적으로 이물질이 기도 안으로 들어가는 것을 막는 방어 작용이라고 하지만 장기간 잔기침이 지속된다면 기침의 원인을 찾아 치료를 진행해야 합니다. 만약, 잔기침을 장기간 함에도 불구하고 적절한 치료를 받지 않고 방치할 경우 만성 기침으로 이어질 수 있으니 주의해야 합니다. 

잔기침 원인
잔기침의 원인은 일상생활을 하다 보면 흔하게 마주할 정도로 다양합니다. 
비염이 있는 경우 계절성 꽃가루로 인하여 알레르기 반응으로 잔기침을 할 수 있습니다. 그리고 소화가 잘 되지 않아 목에 이물감이 느껴지게 되면서 잔기침을 할 수 있습니다. 또한, 위산 역류, 천식, 심장질환, 흡연 등으로 인하여 잔기침이 발생할 수 있습니다.

마른기침
마른기침은 기침에 가래 섞인 소리가 나지 않고 계속해서 콜록콜록 기침하는 것을 말합니다. 마른기침은 가래가 없는 기침이기 때문에 기침을 할 때마다 건조함을 느끼고 목이 갑갑한 느낌이 들 수 있습니다. 마른기침 또한 호흡기 질환의 대표적인 초기 증상 중 하나이기 때문에 장기간 마른기침이 지속된다면 반드시 적절한 치료가 필요합니다. 

마른기침 원인
마른기침은 목 안을 건조하게 만들 수 있는 환경을 제공하는 흡연, 대기오염, 미세먼지 등이 있습니다. 또한, 각종 질환이 마른기침의 원인이 될 수 있으며 역류성 식도염, 레이오넬라증, 후비루 증후군 등이 있습니다. 
밤 기침/ 누웠을 때 기침
낮에는 심하지 않지만 갑자기 밤에 기침이 심해지는 경우가 있습니다. 그리고 소파, 침대에 누웠을 때 기침이 갑자기 심해지는 경우도 있습니다. 이러한 경우 충분한 수면을 하지 못해 피곤함, 졸음 등으로 일상생활에 불편함을 겪을 수 있습니다. 
밤에 기침을 하는 가장 일반적인 이유는 건조한 실내 습도입니다. 따라서 젖은 수건, 가습기 사용 등으로 실내의 습도를 적절하게 유지하는 것이 밤에 기침을 하거나 누웠을 때 기침하는 경우를 줄일 수 있습니다. 
가끔씩 육체적, 정신적 스트레스가 심한 경우 밤에 마른기침이 발생할 수 있으며 알레르기, 심장질환, 천식 등으로 인해 누웠을 때 기침이 발생하는 원인이 될 수 있습니다. 

기침 멈추는 법
1. 원인 제거: 기침의 원인이 무엇인지 파악하고, 그 원인을 피하도록 합니다. 예를 들어, 만약 기침이 흡연이나 공기 중의 알레르기 때문에 발생한다면, 해당 원인을 제거하거나 줄여봅니다.
2. 수분 섭취: 건조한 목과 인후는 기침을 유발할 수 있습니다. 충분한 물을 마시고 목을 보호해 주는 차나 미지근한 물을 마시도록 합니다.
3. 침을 삼키기: 가래나 침이 목에 걸리면 기침을 유발할 수 있습니다. 가래나 침을 삼키는 것이 불편하다면, 얇은 수건이나 마스크를 사용하여 분비물이 퍼지지 않도록 주의합니다. 
4. 기침약: 의사의 처방에 따라 기침약을 복용할 수 있습니다. 그러나 이러한 약물은 원인에 따라 다르므로 의사와 상담이 필요합니다.
5. 습도 유지: 습도가 낮은 환경에서는 기침 증상이 더 악화될 수 있습니다. 가습기를 사용하여 실내 습도를 유지하려고 노력합니다. 
6. 안정과 휴식: 몸이 충분한 휴식을 취하고 강한 자극을 피하면 기침이 완화될 수 있습니다.
7. 음식과 음료: 과도하게 매운 음식, 술, 카페인은 목을 자극하여 기침을 유발할 수 있으므로 피하거나 줄이도록 합니다.