족저근막염 원인과 증상 및 예방방법

족저근막은 발뒤꿈치뼈에서부터 발바닥 전체를 걸쳐 발가락 기저 부위에 붙은 섬유 띠를 의미합니다. 족저근막은 발에 전해지는 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 이러한 족저근막이 반복적으로 손상을 입게 되면 근막을 구성하는 콜라겐의 변성이 유발되고 염증이 발생한 상태를 족저근막염이라고 합니다. 

족저근막염 원인
구조적 문제
-발의 아치가 평균보다 낮아 일반적으로 알고 있는 평발 또는 아치가 정상보다 높은 요쪽 변형이 있는 경우 족저근막염이 발생할 가능성이 높습니다.
-다리 길이의 차이, 발의 과도한 회내 변형, 하퇴부 근육의 약화 등이 족저근막염을 유발할 수 있습니다.
-발의 무리한 사용이 원인이 되어 염증이 발생하는 경우가 높습니다.
-갑자기 많은 양의 운동, 장거리 마라톤 또는 조깅, 과체중, 장시간 서 있기, 구두 또는 하이힐의 장시간 착용 등이 족저근막염을 유발할 수 있습니다.
-당뇨, 관절염 환자에게서도 발견될 수 있습니다.

족저근막염 증상
-주로 발뒤꿈치 안쪽에 심한 통증이 특징적입니다. 
-누르거나 발가락을 발등 쪽으로 구부리면 통증이 심해집니다.
-가만히 있을 때는 통증이 없지만 일어서거나 갑자기 움직이기 시작하면 통증이 발생하고 일정 시간 이상 움직이게 되면 통증이 줄어드는 경우가 많습니다.
-족저근막염으로 오랫동안 불편함을 겪은 경우에는 서 있을 때 뻣뻣한 느낌이 지속되고 하루 일과가 끝나가는 시간이 될수록 통증의 강도가 심해지는 경우가 있습니다.

족저근막염 진단 및 증상
-신체 검진을 통한 증상의 확인 주된 진단 방법입니다.
-신체검진 외에 다른 질환과의 감별 진단을 위해 X선, CT, MRI 촬영을 진행할 수 있습니다.

족저근막염 치료방법
1. 보존적 치료
-원인 제거 및 교정
-스트레칭
-보조기
-비스테로이드성 소염진통제
-스테로이드 주사 요법
-체외 충격파 요법

2. 수술적 치료
-충분한 보존적 치료를 진행한 후에도 증상의 호전이 없는 경우에는 수술을 통해 족저근막을 늘려주는 방법을 시행할 수 있습니다. 수술적 치료의 성공률은 약 70~90%로 알려져 있지만 신경 손상 등의 부작용이 있을 수 있으므로 신중하게 선택해야 합니다. 

족저근막염 경과 및 합병증
-족저근막염은 특별한 치료를 받지 않아도 충분한 휴식을 취하면 천천히 회복하여 증상이 완화되는 자한성 질환으로 알려져 있습니다. 
-특별한 합병증은 발견되지 않으며 족저근막염으로 인해 일상생활이 지장되어 무릎, 고관절, 허리 등에 무리가 갈 수 있으므로 주의해야 합니다. 

족저근막염 예방 방법
-적절한 체중을 유지해야 합니다.
-무리한 운동을 피해야 합니다.
-딱딱한 구두 또는 하이힐을 가급적 신지 않도록 하며 쿠션이 충분한 신발을 신는 것이 좋습니다.
-증상이 시작되면 정확한 진단을 받고 적절한 시기에 치료를 받는 것이 좋습니다.

족저근막염 생활 가이드
-잘못된 운동 방법, 무리한 운동량, 불편한 신발 등 일상생활에서 족저근막염 유발하는 원인을 피하고 교정하면 족저근막염 치료가 성공적일 수 있습니다. 
-통증이 있다면 휴식을 취하고 얼음이나 차가운 물수건 등을 이용한 냉찜질을 하는 것도 좋습니다.